유산소 운동 장점, 달리기 러닝머신 꼭 해야될까? (헬린이 필수 정보)

유산소 운동을 꼭 해야 하는 이유

근력을 키운다고 유산소 운동을 하지 않는 사람들이 많다. 하지만 자세히 알아보자!


유산소 운동을 하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 걷기와 같이 심박수와 호흡을 증가시키는 모든 유형의 신체 활동입니다. 이러한 유형의 운동은 심혈관 건강을 개선하고 심장과 폐를 강화하며 지구력을 높일 수 있습니다. 또한 체중 관리, 정신 건강 개선 및 전반적인 기분 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

유산소 운동의 장점
심혈관 건강 개선: 유산소 운동은 심장을 강화하고 순환을 개선하여 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

지구력 증가: 규칙적인 유산소 운동은 지구력을 증가시켜 피로를 느끼지 않고 더 오랜 시간 동안 신체 활동을 수행할 수 있게 해줍니다.

체중 관리: 유산소 운동은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 되며, 특히 건강한 식단과 병행할 때 더욱 그렇습니다.

정신 건강 개선: 유산소 운동은 우울증과 불안 증상을 줄이고 전반적인 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.

면역 체계 강화: 규칙적인 유산소 운동은 면역 체계를 강화하고 질병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

 

러닝 머신 달리기 운동의 장점

런닝머신에서 달리기의 이점은 구체적으로 다음과 같습니다.

편의성: 트레드밀 달리기는 날씨와 상관없이 실내에서 할 수 있어 편리한 유산소 운동입니다.

조절 가능한 강도: 런닝머신의 속도와 경사를 조절하여 운동 강도를 변경할 수 있습니다.

충격 감소: 러닝머신에서 달리는 것은 충격이 적은 형태의 운동으로 포장 도로에서 달리는 것보다 관절에 더 쉬울 수 있습니다.

진행 상황 추적: 대부분의 러닝머신에는 속도, 거리 및 칼로리 소모량을 추적하는 디스플레이가 장착되어 있어 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.